Giãn tĩnh mạch chân là chứng bệnh nguy hiểm, rất khó
phát hiện trong khoảng thời gian đầu mắc bệnh. Chính vì vậy, giải pháp để bảo vệ
đôi chân tốt nhất khỏi suy giãn tĩnh mạch chân là có kế hoạch đề phòng và ngăn
ngừa bệnh từ ngay hôm nay. Qua bài viết dưới đây sẽ mách bạn 5 cách phòng chống
bệnh suy giãn tĩnh mạch chân cực hiệu quả
1. Uống nhiều nước giúp ngăn ngừa giãn tĩnh mạch chân
Uống nhiều nước là thói quen được các chuyên gia sức
khỏe trên thế giới khuyến khích thực hiện đều đặn mỗi ngày. Không chỉ mang đến
vô vàn những lợi ích cho sức khỏe như: làm đẹp da, giúp giảm cân, ngăn ngừa bệnh
tật, tăng cường sức khỏe, hỗ trợ tiêu hóa...Thói quen uống nhiều nước còn được
khẳng định là mang đến rất nhiều lợi ích trong việc ngăn ngừa đề phòng chứng
giãn tĩnh mạch chân.
Uống nhiều nước giúp ngăn ngừa giãn tĩnh mạch chân
Lí giải điều này, các chuyên gia đã nhận định rằng việc
uống nhiều nước sẽ giúp cho tuần hoàn máu được lưu thông ổn định, chính vì vậy
khi các mạch máu, tĩnh mạch luôn khỏe mạnh thì không có lí do gì căn bệnh giãn
tĩnh mạch chân có thể xuất hiện. Nếu cảm thấy việc uống nhiều nước lọc quá
nhàm chán, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn các loại nước trái cây để thay thế.
2. Không để rơi vào tình trạng thừa cân béo phì
Một trong những nguyên nhân có thể khiến đôi chân của
bạn nổi đầy những mạch máu xanh ngoằn nghèo là dấu hiệu của bệnh giãn tĩnh mạch
chân chính là thừa cân, béo phì. Bởi các tĩnh mạch, mạch máu ở chân đều có thể
chịu đựng một sức ép nhất định, khi cơ thể vượt quá cân nặng sẽ làm tăng áp lực
khiến các tĩnh mạch bị ứ lại, là tiền đề cho căn bệnh giãn tĩnh mạch chân
phát triển.
Tránh thừa cân béo phì để giảm áp lực mà đôi chân phải
gánh chịu
Để đề phòng vấn đề này xảy ra việc đầu tiên cần làm
là thay đổi chế độ ăn hằng ngày để cân nặng luôn được duy trì ở mức ổn định,
không thừa cân béo phì. Tăng cường rau xanh và trái cây để bổ xung chất xơ,
cùng với đó hạn chế thức ăn dầu mỡ, thức uống có cồn, nước ngọt có ga. Ngoài
ra, tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày cũng là cách kiểm soát cân nặng hiệu
quả và đề phòng bệnh giãn tĩnh mạch rất tốt.
3. Kê cao chân khi ngồi hoặc ngủ
Đây là thói quen rất có lợi cho việc lưu thông máu ở
các tĩnh mạch chân, đặc biệt là đối với những người có công việc mang tính chất
đứng nhiều hoặc ngồi nhiều 1 chỗ như dân văn phòng. Việc đứng lâu hoặc ngồi lâu
không vận động sẽ khiến máu không được lưu thông tuần hoàn dễ gây ứ đọng, tắc
nghẽn tĩnh mạch.
Kê cao chân khi ngủ giúp máu lưu thông về tim tốt hơn
Chính vì vậy chỉ cần một thay đổi nhỏ khi ngồi hoặc
ngủ là hãy kê cao chân hơn một chút, việc làm này giúp máu được lưu thông tuần
hoàn và ổn định hơn hạn chế tối đa nguy cơ gây ra giãn tĩnh mạch chân. Khi nằm bạn
có thể giơ thẳng chân lên cao vài phút để hỗ trợ máu lưu thông về tim tốt hơn.
4. Đi giày dép thoải mái
Một điều khá thú vị rằng các chị em phụ nữ phần lớn đều
là tín đồ của các mẫu giày, dép cao gót. Không thể phủ nhận rằng những đôi giày
cao gót giúp chị em trông tự tin và quyến rũ hơn rất nhiều. Thế nhưng nếu bạn
đang lạm dụng điều này thì hãy hạn chế ngay nhé. Bởi thường xuyên đi giày cao
gót sẽ làm suy yếu các van điều chỉnh sự lưu thông máu qua tĩnh mạch, từ
đó dễ dẫn đến sự suy giãn và viêm.
Đi giày dép thoải mái khiến các mạch máu không bị
chèn ép
Việc lựa chọn các đôi giày thể thao hoặc dép đúng
size không quá chèn ép đôi chân sẽ là cách tốt nhất để bảo vệ bạn khỏi chứng bệnh
suy giãn tĩnh mạch chân. Bởi chúng đều giúp cho các mạch máu hoạt động ổn định
mà không bị chèn ép như những loại giày cao gót.
5. Tránh mặc quần áo bó sát
Tương tự như giày cao gót, những bộ đồ ôm sát body hiện
tại cũng rất được các chị em ưa chuộng bởi giúp khoe những đường cong cơ thể một
cách tối đa. Nhưng một nguy hiểm tiềm tàng trong những bộ đồ này là
chúng gây cản trở sự lưu thông máu khiến máu dồn ứ và gây bệnh giãn tĩnh mạch
dễ hơn.
Tránh mặc quần áo bó sát giảm nguy cơ mắc giãn tĩnh mạch
chân
Nếu tính chất công việc yêu cầu bạn phải mặc những
trang phục như vậy thì hãy thay nó ngay khi có thể để không ảnh hưởng đến các mạch
máu lưu thông. Và đương nhiên, hãy ưu tiên những bộ đồ thoải mái không quá bó
sát để tránh xa căn bệnh giãn tĩnh mạch chân.
0 nhận xét :
Đăng nhận xét